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防暑降温 这些需要你注意

2017-07-24 11:38:26
来源:人民日报 作者: 责任编辑:蔡兰
    
  7月23日,大批市民涌进南京欢乐水魔方内戏水冲浪觅清凉。 中新社记者 泱波 摄
 
  大暑到来,多地发布高温预警。炎炎酷暑,防暑降温很关键。医学专家表示,很多人防暑降温的方式存在一些误区,甚至影响身体健康。
 
  大汗时“冲凉”易引发疾病
 
  夏天,很多人热得大汗淋漓,回到家里马上用冷水冲凉来迅速降低体温。
 
  北京协和医院急诊科副主任朱华栋表示,大汗时“冲凉”会使全身毛孔迅速收缩闭合,体内热量不能散发,不能起到良好的降低体温的效果。而冷水浇到身上,人体会感到寒冷,产生一系列应激反应,如心跳加快、血压升高、肌肉收缩、神经紧张等,不但不能消除疲劳,还可能引起感冒等疾病。“对于有高血压、糖尿病等基础病的人来说,突然受到凉水刺激,会加重病情。”
 
  朱华栋建议,一般人应选择温水浴,不仅让人清爽舒适,还不会诱发疾病。
 
  气温超37℃打赤膊反而会更热
 
  烈日炎炎,一些男士不顾形象打着赤膊出门,觉得透气、凉快。
 
  “室外赤膊不是一个好习惯。”朱华栋解释,人体的热量来源有两个方面:一是人体新陈代谢产生的热量,一是从外界环境吸收的热量。如果气温低于人体温度,赤膊会使人体加快散热。当气温接近和高于人体温度时,赤膊会加快人体从外界吸收热量。当气温高于37℃时,穿一些软的、薄的、浅色的衣服,人体从外界吸收的热量会相对少一点,比赤膊感觉更凉快。
 
  首都医科大学附属北京朝阳医院皮肤科主任何焱玲说,室外赤膊会导致晒伤,而长期暴晒会造成皮肤慢性损伤,甚至引发皮肤癌。
 
  猛喝冰饮易造成胃肠不适
 
  夏日口渴难耐,一些人习惯买瓶冰镇饮料“一口闷”,以此来降温解渴。
 
  “市场上的饮料含糖分较高,偶尔喝一点常温的可以,但不能过量,温度也不能太低。”朱华栋认为,胃适应食物的温度有一个过程,如果猛然喝大量特别凉的饮料,会刺激胃黏膜,引起胃壁中的毛细血管收缩,导致不良反应,比如胃酸、胃疼。另外,大量喝冰镇饮料可能造成肠道不适。
 
  朱华栋表示,喝常温的白水或者开水解渴最好。运动量较大、出汗较多的人,还要注意补充能量和一定的盐分等,可喝一些运动型饮料。
 
  天热过量运动易出现虚脱症状
 
  网上有种说法称,趁着天热运动,能大量排汗,会更有效地减肥。这种说法对吗?
 
  朱华栋表示,通过运动减肥要适当。夏天通过单次剧烈运动快速减肥对身体有害,因为过度运动会导致身体水分过度流失,出现脱水和虚脱症状,严重的会造成肾衰竭,危及生命。“剧烈运动加上身体吸收外界环境的热量,中暑发生的概率会大大增加。”朱华栋说,不适当的剧烈运动是导致中暑的常见原因之一。朱华栋建议,夏天运动要避开气温较高的时段和高温、高湿度的场所。
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